換個角度看事情

換個角度看事情

透過思考重整的訓練和改變行為模式，培養正面情緒，便能事半功倍。

思想重整

1. 理解事情的因果關係 
正面思考的人，不會隨便將所有的失誤或失敗視為自己一手造成的，對不如意或失敗事情的歸因會作如下的分析：
．客觀地考慮外在的成因，而非衹歸究自己個人的因素
．視挫折為短暫的，而非永久的
．視失敗衹是某方面的，而非全面的失敗

很明顯這樣的因果思維可以令我們保持樂觀和希望，並促使我們更有動力去克服困難；相反，具備負面思想的人就會認定挫折是不會逆轉的，時常自責或埋怨別人，不能客觀地分析失敗的外在因素，這自然會打擊自己的鬥志和耐力，容易放棄和灰心，造成惡性循環的後果。

2. 從不同的角度看
凡事都有正反兩面，甚至多面，衹要我們堅持尋找事情正面的意義，有積極的思想也不是很困難的。例如我們可以將事情作以下的看法：
．將“困難”變成“挑戰”
．將“失去”變成“珍惜現在所有的”或“曾經擁有”
．將“逆境”變成“考驗”、“功課”和“黎明前的黑夜”

3. 多用欣賞的角度 
我們很容易看到事情的陰暗面、壞處，彈多於讚。欣賞的能力是需要培養的，我們可從接納和從美好的方面開始去看，眼發掘潛質和優點。欣賞也是從平凡中看到不平凡，不將凡事都看為必然，抱一顆赤子之心，看每件平常事也抱第一次看的心態去看，自能發現新大陸，在平凡中見奇妙。
練習：細心的觀賞大自然處的每一朵花、一棵樹、一草一木，領略大自然的奇妙美麗，回味人生中各樣的奧妙。
身邊的人每日為你安排的晚飯、為你洗燙好的衣裳或簡單的慰問，皆不是循例的工序，背後藏的關懷，你有欣賞過嗎？

4. 學習“失去的藝術”
“失去”可以指外在的人或物，例如失業、失戀和親友去世等，也包括內在的失去，例如失去自尊、自信、安全感等。積極思想的人明白得失是人生難免的事，懂得如何放手、接受所失去的，他們會運用以下的想法去面對：
．曾經擁有過而失去的，總比不曾擁有而失去的好。
．美好的回憶在我的腦海中是永遠不會失去的。
．有失有得，有危有機，失去或能帶給我成長的機會和經驗。
．我能夠感受到痛苦，表示我仍然活生存，總比麻木沒有感覺或沒有生命的好。

印度的傳說：學習放下的啟示

那些捕捉猴子的人，衹需將食物放在一個特製的箱內，當貪食的猴子伸手入箱，抓滿食物之後，牠的手就不能抽離箱子那狹窄的洞口，即使獵人一步一步的接近，若牠的手仍然緊握不放開食物，結果就衹有坐以待斃，成為獵人的囊中物了！

這故事比喻我們不懂得放手的後果。若我們想做聰明的猴子，我們就要學懂放手、接納失去的藝術。

付諸實行

1. 自我對話 
每當那些消極負面的想法浮現時，你可以用正面積極的語句去取代，例如：
“我一定不能解決這問題”改為“我可以嘗試不同的方法解決這問題”
“沒有人會喜歡我”改為“有些人會不喜歡我，但也一定會有人喜歡我；何況，我自己喜歡自己不是也很好嗎？”

2. 專注於可行的事情
很多人時常有大大小小的擔憂，如國家經濟或別人的反應等，這只會令自己更無自信和安全感。但積極思想的人不會虛耗時間和精神在能力範圍以外的事，只會集中於目前可做的，專注於可行的事情上。心理學研究顯示，一個人面對壓力困難時的掌控感是非常重要的，掌控感是在乎我們相信自己有能力處理控制範圍以內的事情，這並不包括我們控制範圍以外的事情。

3. 設定具體可行的目標
嘗試為自己訂立一些具體可行的目標和實行方案，然後按部就班的實現計劃，並且在完成一個目標之後懂得讚賞自己，或獎勵自己，提高自我形象和自信，滿足自己的成就，這樣才可以為自己製造更多的動力去成就更大的目標，這都是積極思想的特色。